행복의 비밀, 75년에 걸친 하버드 대학교 인생관찰보고서 : 조지 베일런트

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행복의 비밀, 75년에 걸친 하버드 대학교 인생관찰보고서 : 조지 베일런트

기갑이 0 27 04.05 03:23

행복의 비밀 75년에 걸친 하버드 대학교 인생관찰보고서

조지 베일런트  지음 | 최원석 옮김 | 21세기북스


인간의 발달 과정을 통해 들여다본 ‘행복하게 살아가는 지혜’!

75년에 걸친 하버드 대학교 인생관찰보고서 『행복의 비밀』. 1938년에 시작한 성인 발달에 관한 ‘하버드 그랜트 연구’는 268명의 대상자를 선정하여, 대학 시절부터 노년에 이르기까지 신체적·정서적 건강을 어떻게 유지하고 행복한 생활을 영위하는지에 대해 연구했다. 42년 넘게 총책임자로 이 연구를 이끌어온 장본인인 저자 조지 베일런트는 이 책에서 75년에 걸친 연구 성과를 통해 밝혀낸 ‘행복한 인생의 비밀’을 집대성하고 있다. 

어린 시절, 외모, 그리고 음주에 이르기까지 이 책은 사람이 살아가며 겪는 거의 모든 것의 실체를 밝히고 있다. 그 외에도 부자가 가난한 사람보다 장수하는 이유, 건강과 종교의 연관성 등 우리가 일반적으로 행복의 조건이라고 생각하는 것들과 행복의 상관관계에 대한 연구 결과들을 일러준다. 또한 이전에 알지 못했던 놀라운 연구 결과를 담아내어, 결국 품위 있고 건강한 삶은 유전적 영향보다 자신이 어떻게 살아가려 하느냐에 달려 있다는 것을 보여준다.

북소믈리에 한마디!

많은 사람들이 100세까지 생존하는 지금, 인간의 발달에 관한 연구 가운데 가장 오랫동안 진행되고 있는 종단 연구의 결과를 담은 이 책은 노년기에 접어든 이들에게 반가운 소식을 전해준다. 성장기가 지난 성인도 계속해서 발달하며 성격이 변할 뿐만 아니라, 절망적인 중년기를 보냈더라도 노년에 행복한 인생을 살 수 있다는 사실을 입증한 것이다. 이러한 메시지를 전하기 위해 저자는 행복의 본질과 어떻게 살아가야 행복할 수 있는지에 대한 깊이 있는 사고와 실질적인 방법을 제시한다.

목차

·사례의 주인공들 

1장 행복의 비밀 코드를 찾아라 
세상에서 가장 오래된 성인 발달 연구│어른의 성장에 대한 수수께끼를 풀다│인간의 전 생애를 알고자하는 거대한 시도│이 책을 쓴 까닭 
▶애덤 뉴먼 : 평생 변하고 성장하다 

2장 행복을 측정할 수 있을까 
10종 경기 평가 기준│10종 경기 평가 방법│행복한 삶을 위한 선행 조건│노년의 행복을 예측해주는 요인 
▶고드프리 카미유 : 사랑으로 자신을 치유하다 

3장 행복의 비밀을 밝히기 위해 시대를 뛰어넘다 
그랜트 연구의 개척자들│생물학에서 심리학으로│그랜트 연구의 대상자들 │초기의 자료 분석 방법 │초기 연구 결과와 수정│그랜트 연구에 닥친 재정 위기│2차 대전 후의 그랜트 연구│그랜트 연구의 인적 변화│졸업 25주년 기념 모임│그랜트 연구에 합류하다│그랜트 연구의 재정 이야기│그랜트 연구가 관련자들의 삶에 끼친 영향 │그랜트 연구와 함께 성장한 삶 │하버드 그랜트 연구의 미래 
▶아트 밀러 : 외상 후 성장을 이루다 

4장 어린 시절의 행복은 언제까지 지속될까 
아동기 환경 평가 방법│아동기와 노년을 잇는 중요한 연결 고리│유전적 요인 대 환경적 요인│어머니의 영향 대 아버지의 영향│잃었던 사랑을 회복해야 하는 이유│불행했던 아동기의 영향에서 벗어나는 법 
▶올리버 홈즈 : 어린 시절의 안정감이 그대로 이어지다 
▶샘 러브레이스 : 끝까지 사랑을 배우지 못한 사람 

5장 무엇이 성숙한 인생을 좌우할까 
‘통합’으로 나아가는 에릭슨의 성장 모델│성숙하지 못한 삶은 고통스럽다│성숙은 지혜를 부른다 
▶조지 밴크로프트 : 성인의 성숙 단계를 생생하게 보여주다 
▶찰스 보트라이트 : 가장 지혜롭게 성장한 연구 대상자 
▶피터 펜 : 성숙 과정을 경험하지 못한 사람 
▶빌 디마지오 : 출신을 극복하고 리더가 되다 
▶앨저넌 영 : 자신을 틀 안에 가두다 

6장 결혼이 행복을 보장해줄까 
결혼 생활 평가 방법│장기적인 관점의 연구가 알려주는 것들│좋은 결혼과 나쁜 결혼의 몇 가지 통계적 차이 성적 행복감에 영향을 주는 요인들│이혼하는 사람들과 불행한 결혼을 견디는 사람들 
▶프레드릭 칩과 캐서린 칩 : 서로의 허물까지 사랑하다 
▶애덤스와 낸시 애덤스 : 행복한 결혼 생활을 위해 노력하다 
▶에번 프로스트와 퍼트리셔 프로스트 : 관계의 한계에 부딪히다 

7장 구십대까지 행복할 수 있을까 
건강한 노년으로 가는 길은 하나가 아니다│노화에 관한 네 가지 연구│행복한 노년을 위해 조절할 수 있는 요인들│어쩔 수 없는 요인들│중요하지 않다고 생각했던 요인들 
▶앨프리드 페인 : 눈가리개를 쓰고 현실을 외면하다 
▶대니엘 개릭 : 꿈을 포기하지 않다 

8장 나를 방어한다는 것 
심리적 적응과 방어기제│방어기제의 스펙트럼│방어기제의 성숙도 평가 방법 │방어기제의 성숙도와 성인 발달의 관계│방어기제의 위계에 대한 전향적 진실│방어기제의 성숙도에 영향을 미치는 요인들 
▶딜런 브라이트 : 감정의‘승화’로 행복을 찾다 
▶프랜시스 드밀 : 세월과 함께 성숙해가다 

9장 알코올리즘의 유혹을 뿌리치지 않는다면 
알코올리즘 연구 방법│알코올리즘의 진실에 관한 7가지 질문 
▶제임스 오닐 : 알코올리즘을 부정하다 
▶프랜시스 로웰과 빌 로먼 : 다른 이름으로 기록된 한 사람 

10장 예상치 못한 발견 
부자가 가난한 사람보다 장수하는 이유│외상 후 스트레스 장애의 원인│정치적 성향과 정신 건강이 성 생활에 미치는 영향│건강과 종교의 연관성│외조부의 중요성 

11장 우리, 행복할 수 있을까 
사람은 살아가는 동안 계속 성장한다│알코올리즘에 관한 역사상 가장 긴 연구│회복탄력성의 실체를 밝히다 │생애 연구를 처음부터 만든다면 
▶어니스트 클로비스 : 책임감 있는 명예교수와 할아버지 

·감사의 말 
·부록

책 속으로

75년 동안 이어져온 그랜트 연구는 행복한 삶을 떠받드는 기둥이 두 개 있음을 발견했다. 하나는 사랑이라는 기둥이고, 다른 하나는 사랑을 밀어내지 않는 대응 방식을 찾아내는 것이다. _「2장 행복을 측정할 수 있을까」에서 

나는 자신의 삶에 대하여 솔직하게 말할 수 있는 대상자들과 긍정적인 정신 건강 사이에 어떤 관련이 있음을 알게 되었다. 성숙한 사람은 자신의 감정을 쉽고도 의미 있는 말로 표현하는 능력이 있고 또 흔쾌히 그렇게 한다. _「3장 행복의 비밀을 밝히기 위해 시대를 뛰어넘다」에서 

사람들이 흔히 세속적 성공을 이끄는 중요한 요인이라고 생각하는 외모나 활발한 성격을 가졌기 때문이 아니라는 사실이 밝혀졌다. 그들이 노년기에도 부를 누리며 행복하게 살 수 있었던 이유는 아동기에 따듯하고 친밀한 관계 속에 자랐거나, 아동기에 가졌던 좋은 기억들을 간직하고 있기 때문에 생겨난 간접적 결과물이다. 왜냐하면 아동기야말로 아이들에게 앞으로의 삶을 확신을 갖고 살아가도록 온힘을 다해 배우는 시기이기 때문이다. 인생 전반에 걸쳐 성공하는 삶을 예상하게 하는 척도는 어린 시절의 경제적 풍요나 사회적 특권이 아니라 사랑하고 사랑받았던 경험이다. _「4장 행복을 측정할 수 있을까」에서 

에릭슨이 말한 성숙은 차이를 인내하는 능력과 타인에 대한 책임감을 발달시키는 과정을 말한다. 다시 말해 성숙은 십대 청소년들의 자기중심적 생각에서 할아버지 할머니들이 타인을 사심 없이 이해하는 능력으로 발전하는 과정을 말한다. _「5장 무엇이 성숙한 인생을 좌우할까」에서 

행복하지 않은 불안한 사람들이 기분을 바꾸려고 알코올에 빠진다는 잘못된 생각은 너무나도 강력한 설득력이 있었고, 우울증과 알코올 애호 성향이 알코올 장애에서 부수적인 요인일 것 같지 않았기 때문이다. 그러나 많은 양의 알코올은 활력제도 안정제도 아니고 그 반대일 뿐이다. 술은 불면증과 우울증을 악화시킨다. _「5장 무엇이 성숙한 인생을 좌우할까」에서 닫기

출판사 서평

인간의 발달 과정을 통해 들여다본 행복한 인생의 비밀! 
하버드 그랜트 연구의 75년 연구 성과를 한 권의 책으로 만나다
 

세계에서 가장 권위 있고 오랫동안 진행되고 있는 ‘하버드 그랜트 연구’의 결과물을 담은 책이다. 한평생을 살아가면서 사람은 신체적·정서적으로 끊임없이 변화하고 성장한다. 그 과정을 면밀히 들여다보기 위해 1938년부터 현재까지 2,000만 달러 이상의 비용과 수많은 연구 인력이 투입되었고 그랜트 연구의 성과를 보여준 책과 논문은 헤아릴 수 없을 정도이다. 이 연구는 성장기가 지난 성인도 계속해서 발달하며 성격이 변할 뿐만 아니라 절망적인 중년기를 보냈더라도 노년에 행복한 인생을 살 수 있다는 사실을 완벽하게 입증했다. 이러한 메시지를 전하기 위해 이 책은 연구 대상자들 중 24명의 인생을 10종 경기 점수로 매김으로써 흥미진진한 관심을 불러일으키고, 행복의 본질과 어떻게 살아가야 행복할 수 있는지에 대한 깊이 있는 사고와 실질적인 방법을 제시한다. 

·하버드 그랜트 연구의 위대한 점은 대상자들의 삶을 90세까지 연구했다는 것이다. 그 결과 노년에 이른 사람도 변할 수 있다는 놀라운 사실을 알아냈다. 대상자들은 팔십대에도 구십대에도 끊임없이 변화하며 살았다. _《뉴욕타임스》 

행복한 인생에는 어떤 비밀이 숨어 있을까? 
엄청난 통계 자료와 75년간의 추적 조사, 연구자의 열정이 찾아낸 행복한 인생의 비밀
 

과학이 발달하여 평범한 사람도 100세까지 사는 시대이다. 그런데 인간의 정신과 육체가 일생 동안 어떻게 변하고 성장하는지에 대해서는 의외로 제대로 밝혀진 바가 없다. 지금까지 인간발달에 대한 연구는 유아기, 청소년기의 성장이나 건강과 생활습관의 연관성에 대한 단편적인 연구가 대부분이다. 이런 점에서 75년간 지속적인 관찰로 데이터를 축적하고 인간의 성장과 행복에 대해 연구해온 ‘하버드 그랜트 연구’는 독보적이고 전례가 없는 귀중한 연구이다. 저자 조지 베일런트는 42년 넘게 총책임자로 이 연구를 이끌어온 장본인이다. 그의 신작 『행복의 비밀』은 바로 그 ‘하버드 그랜트 연구’의 75년에 걸친 연구 성과를 통해 밝혀낸 행복한 인생의 비밀을 집대성한 책이다. 
이 책은 사람이 살아가며 겪는 거의 모든 것의 실체를 밝히고 있다. 어린 시절, 외모, 지능, 신체적 건강, 직업, 결혼, 정치, 종교, 방어기제, 그리고 음주에 이르기까지. 또한 이전에 알지 못했던 놀라운 연구 결과를 담고 있다. 예를 들어 중년에 바람직하게 살았던 사람이 노년의 삶을 행복하게 보낸다는 법칙은 존재하지 않으며 그 반대의 경우도 마찬가지라는 것, 그리고 어린 시절 겪은 불행은 이후의 삶에서 극복할 수 있지만 어린 시절의 좋은 기억은 평생을 살아가는 데 힘이 된다는 것 등이다. 행복한 결혼 생활은 칠십대 이후의 삶에 더 큰 만족감을 준다는 사실과, 80세 이후의 신체적 노화는 유전적 영향보다 50세 이전에 형성된 습관들로 인한 영향이 더 크다는 사실도 밝혀졌다. 결국 품위 있고 건강한 삶은 유전적 영향보다 자신이 어떻게 살아가려 하느냐에 달려 있다는 것이다. 
‘하버드 그랜트 연구’는 알코올리즘에 대한 가장 긴 연구 중 하나이다. 책에서는 알코올리즘이 상식적으로 생각하는 것 이상으로 행복한 인생을 좌우할 수 있는 요인이라고 설명하고 있다. 건강뿐 아니라 행복한 결혼 생활의 여부도 알코올리즘에 크게 좌우된다는 통계를 보여준다. 이 책은 그 외에도 부자가 가난한 사람보다 장수하는 이유, 외상 후 스트레스 장애의 원인, 정치적 성향과 정신 건강이 성 생활에 미치는 영향, 건강과 종교의 연관성 등 우리가 일반적으로 행복의 조건이라고 생각하는 것들과 행복의 상관관계에 대한 연구 결과들을 일러준다. 

인간은 평생 변하고 성장하는 존재이다 
세상에서 가장 오래된 인간 성장 연구 ‘하버드 그랜트 연구’
 

오랜 시간이 지나야만 밝혀지는 진실들이 있다. 1938년에 시작한 성인 발달에 관한 하버드 그랜트 연구는 268의 대상자를 선정하여, 대학 시절부터 노년에 이르기까지 신체적·정서적 건강을 어떻게 유지하고 행복한 생활을 영위하는지에 대해 연구했다. 75년이라는 긴 연구 기간 동안 연구 방법이 변하기도 하고, 결론이 뒤집히기도 한다. 연구 초기에는 인간의 체형과 인간의 성공이 연관 있다고 생각하고, 이 점을 중요하게 연구했다. 그러나 시간이 지나면서 둘 사이에 연관성이 적다는 사실이 밝혀지고, 연구의 방법과 방향도 달라진다. 저자 조지 베일런트는 10년 전 다른 책에서 ‘사랑받지 못한 어린 시절은 성인이 된 후의 행복은 물론 건강에도 영향을 미친다’고 썼다. 그러나 10년 뒤 그는 ‘사랑받지 못하고 자란 대상자들과 사랑받고 자란 대상자들은 최소한 심혈관계 질환을 일으키는 흡연, 고혈압, 과체중, 당뇨법에 대한 관리 면에서 아주 작은 차이밖에 없다는 것이 밝혀졌다’라고 쓰고 있다. 이처럼 세월과 함께 그랜트 연구도 성장하고 변화했고, 인생의 진실에 더 가까워졌다. 
이 책이 밝히고 있는 인간 성장과 행복의 비밀 중 하나는 ‘인간은 평생 변하고 성장하는 존재’라는 점이다. 어린 시절의 경험과 유전적·환경적 요인의 영향을 무시할 수는 없지만, 그런 조건들을 뛰어넘는 인간의 변화 의지, 성장의 방향이 행복에 더 강력하게 영향을 끼친다는 것이다. 결국 우리가 행복한 인생을 살 수 있느냐 없느냐는 우리가 어떻게 변하고 성장할 것인가에 달려 있는 것이다. 
성숙한 인생을 살기 위해서는 ‘방어기제’가 성숙해야 한다. 방어기제란 갈등과 스트레스를 최소화하려는 심리적인 기제이다. 그리고 방어기제는 정신병적 방어기제부터 성숙한 방어기제까지 다양한 위계를 가지고 있다. 성숙한 방어기제로는 이타주의, 유머, 예측, 승화, 억제 등이 있다. 방어기제가 성숙할수록 회복탄력성이 좋아진다. 책에서는 다양한 사례와 통계 자료를 통해 성숙한 방어기제와 행복의 연관성을 밝히고 있다. 방어기제가 성숙할수록 더 행복한 인생을 살 수 있는 것이다. 
매우 좋은 운을 타고난 사람도, 불행한 운을 타고난 사람도 살다 보면 늘 환경이 바뀌고, 그 환경에 처하게 만드는 조건도 바뀐다. 타고난 행운은 인생에 잠깐 영향을 미칠 뿐이다. 결국 행복한 인생의 비밀 열쇠는 ‘내가 얼마나 성장할 수 있는가’이다. 

이 책에 쏟아진 찬사들 

■친밀한 인간관계를 만들지 못했던 31명의 연구 대상자 가운데 현재 4명만 생존하고 있는 반면, 인간관계 형성을 잘하는 대상자들 가운데 3분의 1 이상이 지금도 생존하고 있다. 행복한 노년기를 즐기고 있는 대상자들이 완벽한 아동기를 보냈기 때문은 아니다. 조지 베일런트는 ‘좋은 일이 나쁜 일보다 인생에 더 많은 영향을 준다’고 말한다. 사랑하는 친지, 스승, 친구를 갖는 긍정적인 영향이 나쁜 일로 생기는 부정적인 영향을 덮을 수 있다는 것이다. 여러 사례를 통해 인생의 행복을 결정하는 신비한 힘이란 결국 인내심, 훈련, 정돈된 생활, 그리고 다른 사람이 의지할 수 있는 소양과 함께 만들어진 친밀한 인간관계를 형성할 수 있는 능력이라고 저자는 말하고 있다. 사람들과 사랑스러운 관계를 형성할 수 있고, 질서 있는 삶을 사는 대상자들은 행복하게 살았다. 그러나 아동기의 경험이 한 사람의 인생 전체를 결정하지는 않는다. 하버드 그랜트 연구의 위대한 점은 대상자들의 삶을 90세까지 연구했다는 것이다. 그 결과 노년에 이른 사람도 변할 수 있다는 놀라운 사실을 알아냈다. 대상자들은 팔십대에도 구십대에도 끊임없이 변화하며 살았다. _≪뉴욕타임스≫ 

■하버드 대학교 성인발달연구를 위해 선정된 268명의 놀라운 인생 이야기. 조지 베일런트는 이 책을 통해 하버드 대학교 성인발달연구의 결과들을 기막히게 정리해주고, 주요 발견 사항에 관하여 논의하고 있으며, 1966년부터 일생 과업이 되어 연구의 구석구석까지 깊이 파고들었던 자신의 열정에 대해서도 말해주고 있다. 성인발달연구는 무엇이 성공적이고 건강한 삶을 결정하는가에 관한 연구였다. 연구 초기에는 연구의 중심 과제가 군대에서 성공적인 장교가 될 만한 사람이 갖는 자질이 무엇인가에 관한 것이었다. 조지 베일런트는 ‘10종 경기 점수’라는 기준을 만들었는데, 이 점수는 노년기에 성공적인 삶을 살았다고 판단내릴 수 있는 10가지 성취 기준이다. 유머감각과 흥미로운 통찰력을 갖고 있는 저자는 세월이 지나면서, 그리고 건강에 관한 연구가 발전하면서 연구 과정에서 어떻게 선천적 요인과 후천적 요인들이 계속해서 그 영향력을 주고받았는지를 이 책에서 보여주고 있다. 조지 베일런트가 연구를 담당하고 있던 시절에는 인간의 성숙과 회복탄력성이 연구의 초점이 되었으며, 현재는 미래의 연구를 위한 씨앗이 되어줄 DNA에 관한 연구 성과와 fMRI 영상의 발달로 생물학이 다시 그 중심을 차지하고 있다. 저자는 이 연구의 가장 큰 성과는 사춘기가 지난 뒤에도 인간의 성장은 오래도록 계속된다는 사실을 밝혀낸 것, 전 세계에서 알코올 중독에 관한 가장 장기적이고 철저한 연구라는 점, 비자발적 방어기제를 밝혀내고 정리한 점 등을 들고 있다. 저자는 독자에게 영감을 주는 이러한 성공적 결과들을 자신의 개인적인 접근 방법을 통해 독자들을 끊임없이 끌어들이며, 읽는 이로 하여금 그가 깨닫게 된 사실인, 인간의 삶을 온전히 이해하기 위해서는 전 생애에 걸쳐 축적된 자료가 있어야 한다는 사실을 깨닫게 해준다. 혁신적인 한 연구와 그에 참여한 대상자들의 삶을 들여다볼 수 있는 흥미진진한 책이다. _≪커커스 리뷰≫ 

■조지 베일런트는 사람은 나이가 어떻든 발전을 멈출 필요가 없다고 결론짓는다. 그러나 나이가 들어 하는 성장은 미래에 대한 계획보다 지난 과거에 대해 새로운 시각으로 새로운 의미를 부여하는 과정이다. 하버드 대학교 성인발달연구가 날카롭게 밝혀낸 사실처럼 노인들은 젊은 사람들이 미래를 대하는 것과 같이 과거를 대한다. 미래는 젊은 사람들의 꿈이다. 그들은 앞날이 얼마나 정해졌는지, 얼마나 열려 있는지에 대해 생각하고, 또 미래를 만들려고 애쓴다. 그러나 노인들은 과거를 꿈꾼다. 노인들은 과거의 불가피성과 막연함을 밝혀내려 한다. 이들은 과거를 새롭게 만들려고 노력한다. 후회하지 않는 삶을 살았던 대부분의 연구 대상자들에게 과거는 미래의 삶을 꾸려가는 원동력이었다. _≪월스트리트저널≫ 

■이 책에서 조지 베일런트는 수많은 사기꾼 약장수들을 만들어낼 수 있었던 질문들 중 하나인 ‘무엇이 행복하고 성공적인 삶을 살게 하는가?’라는 물음에 대해, 우아하고 설득력 있는 하나의 답을 제시해주고 있다. 흥미진진한 작품이다. 이러한 정도의 규모로 이루어진 연구는 희박하며, 방대한 통찰력과 감동까지 함께 있는 책은 더 희박하다. _≪더 오스트레일리안≫ 

■조지 베일런트는 그랜트 연구의 대상자들이 91세에 이르기까지 그들이 살아온 삶의 이야기를 전해주고 있다. 논쟁의 여지가 있긴 하지만 이 연구는 지금까지 이루어진 연구 가운데 가장 중요한 연구라고 할 수 있다. 그러나 한 가지 확실하게 말할 수 있는 사실은, 이 책에는 수많은 삶의 지혜가 흘러넘친다. 노년기 삶을 준비하는 사람들이 반드시 읽어야 할 책이다. _마틴 셀리그먼(긍정심리학의 창시자) 

■조지 베일런트는 인간 삶의 조건에 대한 경외감과 인간의 발달에 관한 깊은 통찰을 갖고, 뛰어난 이야기꾼이 되어, 독자들에게 삶의 정수를 우아하게 들려주고 있다. _로라 L 카스텐슨(스탠퍼드 대학 장수연구소장) 

저자 : 조지 베일런트

저자 조지 베일런트는 세계에서 가장 오래 진행된 성인발달연구를 맡아온 미국의 정신과 전문의. 1934년 뉴욕에서 태어났고 현재 하버드 대학교 의과대학 교수이자 보스턴 브리검 여성병원 정신의학분과 연구소장이다. 무려 42년간 ‘하버드 대학교 성인발달 연구소’의 총책임자를 맡은 그는 심리적 방어기제에 관한 경험적 연구에 관심을 기울였고, 그 결과 ‘성공적인 노화’와 ‘인간의 행복’에 관한 더욱 폭넓은 통찰로 이어졌다. 그의 연구 성과는 학계에 많은 영향을 주었고 세계적으로 널리 인정받고 있다. 지은 책으로 『성공적인 삶의 심리학』, 『행복의 조건』, 『행복의 완성』 등이 있다.
 

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